现今，由于工作忙、交际多，许多人不得不熬夜，牺牲健康换取时间，从而引出了一系列健康问题。既然熬夜难免，那么怎样才能减少对身体的伤害呢？
　　熬夜对身体有极大地伤害。睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力；长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、灰暗无光；经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降；长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
　　熬夜的人在第二天都会感觉浑身乏力，提不起精神，有技巧的熬夜，可将伤害降到最低。
　　熬夜的时候最好喝红茶，经常饮用可起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。此外，在感到疲倦难熬时，不妨先休息半小时，增加大脑供氧量，还能驱走睡意，使头脑保持清醒。
　　熬夜后会出现眼睛疼痛、干涩等问题，导致暂时性的视力下降，甚至使人患上干眼症。熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，做做眼保健操，适当吃些富含维生素A的橙黄色果蔬，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力。
　　熬夜后最好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息，还要“见缝插针”地午睡。年轻人用2-3天，40岁以上的人用5天左右身体就能恢复。