1、高血压是一种生活方式疾病，通过建立健康的生活方式既可以预防高血压，也可以治疗高血压。高血压发病的危险因素：体重超重；膳食过咸、缺钙、钾；长期超量饮酒；缺乏体力活动、长期精神紧张等。
    2、高血压的危害：脑卒中、冠心病、肾功能衰竭、心肌梗死等。
    3、高血压患者需要定期检查：①经常测量血压，体重；②定期化验血糖、血脂、尿常规；③按医嘱进行易累及器官的检查：心电图、肾功能及眼底等。
    4、坚持每天不少于30分钟的体育锻炼；调整膳食结构，减少食用盐的量，喝酒者减少饮酒的量和次数；戒烟；洗澡时水温应保持在35～36℃，不宜饭后立即洗温水浴，洗澡时间不宜过长；少生气，多交流，保持心态平和。
    5、高血压病人的“三个三”：即“三个半分钟”、“三个半小时”和“三杯水”。 ①“三个半分钟”是：夜间起床时，醒来睁开眼睛后，继续平卧半分钟；再在床上坐半分钟；然后双腿下垂床沿半分钟，最后才下地活动。 ②“三个半小时”是：早上走半小时；中午睡半小时；晚上散步半小时。 ③“三杯水”就是晚上睡前饮一杯温开水，半夜醒来饮一杯温开水，早晨起床饮一杯温开水。
    6、高血压病人的合理膳食：①限盐，食盐应逐步减至每日6克以下。② 限制饮酒：最好不饮酒。如饮，每日不能多于1两。③多吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜不少于1斤，水果2-4两，以补充钾、维生素和膳食纤维。④增加膳食钙的摄入，常见的高钙食物有鲜奶、豆类及其制品，宜多吃新鲜深绿色蔬菜、海带、木耳；⑤减少膳食脂肪，适量增加优质蛋白质：选择鱼类、禽类、瘦肉等动物性食品，多吃豆类及其制品。
    7、帮助降压的食物：鱼类能防心脑血管病；多吃水果有利于降压，在血糖不高的情况下，可适当多吃：如：各种鱼类、虾皮；香蕉、山楂、苹果、柑桔和枣类等。
    8、运动注意事项：不要做动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的动作；避免随意增加运动量或延长锻炼时间，否则有加重病情之风险；避免做比赛性强的活动，运动最佳时间一般在上午8-10点左右或者下午4-6点左右；饭后不要立即活动，先休息20--30分钟左右，再活动。
    9、要坚持服药，定期到医院复查。