“一分钟”按摩法，形体动作与瑜伽类似，不过只需动上半身，坐在椅子上，双肩向外打开，胸部扩展，微微靠后，身体有种向下坠的感觉，缓缓抬头朝向天花板，坚持十几分秒，再缓缓恢复成原来的姿势。这个动作简单易行，坐在椅子上就可以做。做这个动作的时候要缓慢一点，不要用力过猛，否则容易扭伤。